にしアスブログ

こんにちは！にしアスリート治療院です！

「夜中に何度も目が覚める」

「朝起きても疲れが取れない」

「なんとなく体がだるい」
そんなお悩みはありませんか？

実はその不調、寝苦しさによる睡眠の質の低下が原因かもしれません。

睡眠不足が続くと、自律神経のバランスが乱れ、肩こりや頭痛、疲労感などさまざまな不調につながることがあります。
自律神経とは呼吸や心拍、体温調節など、私たちが意識しなくても体をコントロールしてくれている神経です。

主に

・活動モードの「交感神経」

・リラックスモードの「副交感神経」

の二つがバランスを取りながら働いています。
日中は交感神経が優位になり、夜になると副交感神経へ切り替わることで、
心身を休ませて質の良い睡眠へと導いてくれます。
夏は自律神経にとって負担がかかりやすい季節です。

例えば、
・暑さで寝つきが悪い

・夜中に暑くて目が覚める

・エアコンの効いた室内と屋外の温度差

・汗をかいたことによる疲労や脱水

こうしたことが積み重なると自律神経がうまく切り替わらず、身体が休まりにくくなります。
睡眠の質が低下し自律神経のバランスが崩れると、

・肩こり

・頭痛

・腰痛

・身体のだるさ

・疲れが取れない

・集中力の低下

・めまい

・イライラしやすい

などさまざまな症状が現れることがあります。

「夏バテかな？」と思っていた症状が、自律神経の乱れによるものだったというケースも少なくありません。

自律神経を整えるためには、質の良い睡眠をとることが大切です。

次のようなことを意識してみましょう。

・湯船にゆっくり浸かり、体をリラックスさせる

・朝起きたら太陽の光を浴びる

・毎日できるだけ同じ時間に就寝、起床する
・エアコンを上手に使い、寝室を快適な温度に保つ

・寝る時間一時間前にはスマートフォンの使用を控える

生活リズムを整えることが、自律神経の働きをサポートします。

睡眠不足が続くと、首や肩の筋肉が緊張しやすくなり、血流が悪くなることがあり、
その結果、肩こりや首のこり、頭痛、身体のだるさなどを引き起こすことがあります。

これらのお悩みに対し、お身体全体のバランスや筋肉の状態を確認しながら施術を行なっております。
自律神経の調節に鍼治療が有効的ですのでお気軽にご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

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