にしアスブログ

こんにちは！にしアスリート治療院です！

「最近、運動不足だな…」
そう感じることはありませんか？

仕事では座っている時間が長く、移動は車、家ではスマートフォン。

気づけば、一日の中で体を動かしている時間がほとんどないという方も多いのではないでしょうか。

運動不足になると体力の低下だけでなく、肩こりや腰の重さ、体の動かしにくさにもつながります。

筋肉は動かすことで血流を促したり、関節を動かしたりしています。

ところが同じ姿勢が長時間続くと特定の筋肉への負担が集中し、とくにデスクワークでは

・首や肩が前に出る

・背中が丸くなる

・腰を動かす機会が減る

など、体の使い方にも偏りが出やすくなります。

その結果、

「体が重い」

「腰が張る」

「体がなんとなく硬い」　　と感じやすくなります。

運動不足を解消しようと思うと、

「ジムに行かないと」

「ランニングを始めよう」

と考えてしまいがちですが、

最初からハードな運動をする必要はありません。

例えば、

・エレベーターではなく階段を使う

・近い場所なら歩いていく

・仕事の合間に立ち上がる

・肩や背中を動かす

・寝る前に軽くストレッチする

など、普段より少し多く体を動かすことからはじめてみましょう。

大切なのは一度に頑張ることよりも、無理なく続けることです。

ただ、

「何をしたらよいか分からない」

「一人だと続かない」

そんな方のために

当院では、施術だけでなくパーソナルトレーニングも行っています。

患者様ひとりひとりの体の状態や運動経験に合わせて、

無理なく体を動かしていきます。

「運動習慣をつけたい」

「体力をつけたい」

「姿勢や体の使い方を見直したい」

「自己流のトレーニングに不安がある」

そんな方にもおすすめです。

痛みや体の不調をケアするだけでなく、「動ける体」を作っていく。

当院では施術とパーソナルトレーニングを組み合わせながら、

痛みの改善だけでなくその後も健康的に動ける体づくりをサポート致します。

お気軽にご相談ください！

ご予約・お問い合わせ

にしアスリート治療院 静岡県駿東郡清水町湯川122-34 TEL：055-939-5557 / 0800-200-5820 営業時間：平日 9:00〜13:00 / 15:00〜20:00、木曜 9:00〜13:00、土曜 9:00〜15:00（日曜・祝日定休）