にしアスブログ

こんにちは！にしアスリート治療院です!

本日はビタミンＣについてお話しします。

ビタミンＣは、身体の様々な働きに関わる水溶性ビタミンです。
コラーゲンの生成を助ける働きをしてくれます。コラーゲンは皮膚だけでなく、骨や血管、腱など、身体の組織にも存在しています。

不足が続くと、
・疲労感

・歯茎の出血
・傷が治りにくい
などの症状がみられることがあります。

ケガをしにくい身体を作るため必要なのは、適切な運動や休養だけでなく、栄養素を摂取することもとても重要です。

代表的な食品は

・キウイ
・いちご
・ブロッコリー
・じゃがいも
・ピーマン　　などです。

ビタミンＣは水に溶けやすい「水溶性ビタミン」のため、体内に大量に蓄えておくことが難しい栄養素です。
日々の食事から摂ることを意識しましょう。

ビタミンCと聞くと美容や免疫のための栄養素というイメージが強いですが、実はストレスがかかる場面でも重要な役割を果たしています。

私たちの体は、精神的・身体的なストレスを受けると、それに対応するために副腎からさまざまなホルモンを分泌します。ビタミンCは副腎に多く存在しており、ストレスが続くとビタミンCの必要性が高まる可能性があります。

ビタミンCを毎日の健康づくりに上手に取り入れて、元気な体づくりを目指しましょう！

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