にしアスブログ

※ 前記事と関連してますので
まだ読んでいない方は
ぜひお読みいただいてから
本記事をご覧ください

５月になり、連休明けて学校・
仕事がしんどいなぁなんて
感じていませんでしょうか。
連休中にたくさん遊んで
気分はスッキリ♪


・・・しかし疲労が溜まって
身体はゲンナリ⤵︎⤵︎
平時でもそうですが、疲労が
なかなか抜けない方は睡眠姿勢に
問題があるかもしれません。
よく仰向けで膝を立ててしまう
方は腰が反っている方が多いです。
当然これでは良い質の睡眠が
取れているとはいえません。


一つ前の記事にもあげましたが
姿勢不良の状態では基本の仰向け
では寝にくいものです。


よく立位姿勢がキレイだと
「骨で立つ（ほねでたつ）」と
言います。必要最小限の力で
立てることは身体に余計な
緊張が生まれずリラックス
できた良い状態といえます。
「骨立つ（ほねだつ）」とは
漢字は一緒ですが意味合いが
違いますので注意ですね！



さて、そこでセントレーションを
行います。ストレッチポールや
床の上で腹部に力をいれる事で
頭部・背部・腰部・尻部がついた
状態を基本として様々な運動行う
ように気をつけてみましょう。
つまり、浮いている時点でどんな
運動をしても「骨が立つ」事は
ありません。
それどころか、立位になった時点で
元の姿勢に戻りやすくなるでしょう。


こういったものは何日かやって
完璧に整うものではありません。
毎日コツコツやって改善していく
ことが大事です。