にしアスブログ

「通」な人なら知っている、、、
一体、何の事だろうと思った方も
ここで覚えていってください。


マッケンジーとウィリアムスとは・・

そう！
腰痛体操の話ですね。
うつぶせ反りがマッケンジー
ひざかかえがウィリアムスです



当院はアスリート治療院と掲げて
いますが、もちろん一般の方でも
ご来院いただけます。





その中でもやはりダントツに多い
のが腰痛なのですが、引き起こさない
ようするためには





①水・・飲めている方は起こしにくい



②運動・・柔軟性確保には必須




③栄養・・糖質は少なくを心掛ける



ちなみにどれも筋肉の硬さによる
筋・筋膜性腰痛の話ですので
椎間板性や仙腸靭帯部などの
器質的な腰痛は根本の解決には
なりません。


負担にならないように姿勢を
気をつけたり、体操を行ったりして
痛みになりにくいように
していきましょう。


もちろん、筋肉を柔らかくする事
にもつながりますので
腰痛がない方も
身体が硬いなと思う方でも
ぜひお試しください。