にしアスブログ

ここ１週間くらいの寒さは
身に応えますね〜。
朝一出す蛇口の水も刺すような
冷たさでできるだけ使いたくない、、

とはいえ、飲水は大事ですので
少しぬるいくらいの水を飲む事
を心がけましょう！


さて皆さまの足を守りたい我々としては
この時期、切っても切り離せない
指先などの「霜やけ」で、
かゆみや痛みが不快に感じて
いる方も多いのではないでしょうか。

血流不足、血流障害から
おこるわけですが
末端まで滞らせずに
流れがいく方が珍しいわけで
心臓から一番遠い足指なんかは
特に影響を受けやすいですよね。

今回はそんな不快を早めに取り除く
情報をまとめてみました。


１、運動

２、水分

３、栄養

４、その他


まずは運動ですが、
言わずもがな血流改善には
歩く事は大事ですよね。
ただ、これを指を意識して行おう！
っていう話です。
ただ歩くだけではもったいない。
心臓に近い腕を大きく振る事で血流を
良くし、さらに指で地面を握るように
一歩ずつ歩くとさらに良いですよね！
他にも、タオルギャザーや指歩きなど
を取り組んでみてはいかがでしょうか


次は水分ですが、
だいたいの方は冬場の飲水に
苦労しますよね。
基本は２リットル、１時間にコップ１杯
くらいを推奨しています。
慣れない方はタイマー設定してでも
行うと、肌の乾燥や寝起きが良くなったり
頭痛や便秘の改善にもなりますよ！


栄養ではビタミンAが有効とされています。
皮膚や粘膜系に働く「A」は人参・カボチャ
ほうれん草・レバー・卵に含まれています。
サプリメントも有効ですので、子供には
大人の用量より減らしてご活用ください。



そのほか、しっかり毎日お風呂に浸かることや
足指に至る足底部をボールケアする、
亜鉛軟膏やマグネシウムクリームなども有効です。


これらどれか一つだけを行うわけではなく、
同時に併せて行うことをお勧めいたします。